8 dicas para dormir bem e porque você deve dormir virado para o seu lado esquerdo - Comidas Saudáveis Blog

8 dicas para dormir bem e porque você deve dormir virado para o seu lado esquerdo

Ok pessoal, estamos no ar, e nesse vídeo/artigo vamos te dar 8 dicas para dormir bem e porque você deve dormir virado para o seu lado esquerdo.

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Muitas pessoas acham que dormir pouco é normal e inevitável hoje em dia, por causa da correria e tudo mais que passamos.

Mas, não brinque com isso, não dormir direito pode acarretar em diversas complicações a saúde, desde coisas mais simples como ganho de peso, até coisas mais sérias como acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.



Para ajudar, pensamos em te dar 8 dicas para dormir bem e porque você deve dormir virado para o seu lado esquerdo. Tome nota.

1) Desligue tudo


Muitas pessoas tem o costume de ficar com TV ligada e com o celular na cama antes de dormir, isso acaba com as chances de você dormir.

Pelos menos uma hora hora antes de ir pra cama, desligue tudo e medite um pouco, com toda certeza o sono virá logo logo.

2) Faça coisas que te dão sono


Lembra daquela coisa que você estava fazendo e pegou no sono? Pois é, ela pode ser uma boa saída nessa hora.

Existem gatilhos que nos despertam o sono, por exemplo, assistir um programa chato de televisão, ler um livro de um assunto que não gostamos, músicas calmantes, ou fazer uma meditação.

3) Sempre vá ao banheiro


Muitas pessoas não vão ao banheiro antes de dormir, e isso pode nos fazer acordar no meio da noite com muita vontade de urinar. Então, nunca se esqueça desse detalhe.

4) Não beba muita água


Devemos beber muita água durante o dia, mas antes de dormir, nem tanto. Porém, é recomendável beber pelo menos um pouco de água antes de dormir, isso vai hidratar o corpo, ajuda a queimar calorias e limpa as toxinas do organismo.

5) Se alimente bem durante o dia


A alimentação é parte fundamental para uma boa noite de sono, alimentos como banana e abacaxi são excelentes para a produção de melatonina, hormônio essencial para regular os ciclos do sono.

Além disso, consumir Magnésio também contribui bastante, pois o mineral possui mais de trezentas reações no organismo. Alguns alimentos que contem magnésio são o abacate, banana, espinafre, couve, castanhas.

6) Gaste sua energia


Quando temos um dia produtivo, além de termos a sensação de dever cumprido, o que vai nos faz nos preocupar menos durante a noite, também ficaremos mais cansados.

Existem diversas maneiras de gastar nossa energia, mas a melhor delas é fazendo exercícios físicos. Mas atenção, é melhor treinar durante o dia, pois durante a noite é melhor desacelerar para nosso corpo entender que é a hora de dormir.

7) Invista para melhorar a qualidade do seu sono


Aqui você vai precisar gastar uma graninha, mas é para uma boa causa. Talvez se você comprar um colchão melhor, mudar o travesseiro, ou até mesmo investir em um bom climatizador para seu quarto, eu tenho certeza que seu sono pode melhorar drasticamente.

8) Durma do lado esquerdo


Estudos indianos mostraram que dormir do lado esquerdo pode não só melhorar a qualidade do sono, como pode melhorar a saúde em geral.

Isso acontece por causa das diferentes posições dos órgãos dentro do corpo, e o lado esquerdo os favorecem mais.

Alguns dos benefícios de dormir do lado esquerdo são, melhora a circulação para o coração, principalmente para mulheres grávidas, melhora o sistema linfático, ajuda na digestão, reduz a azia, e melhora de dores nas costas, pois reduz a pressão sobre a coluna vertebral.

8 dicas para dormir bem e porque você deve dormir virado para o seu lado esquerdo



Bom, agora acho que você já sabe como dormir bem, se esse vídeo te ajudou, não se esqueça de compartilhá-lo com seus amigos.

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