Top 10 alimentos para melhorar a imunidade

Nesse artigo você vai aprender sobre 10 alimentos para melhorar a imunidade e prevenir diversas doenças, espero que te ajude de alguma forma.

O sistema imunológico é a principal defesa do corpo, é ele que combate e expulsa os vírus, as bactérias e os parasitas do corpo, por isso é muito importante mantê-lo saudável.

Quando uma pessoa possui um sistema imunológico bom, até mesmo doenças consideradas difíceis de serem curadas podem ser curadas, mas quando o sistema imunológico está fraco, até doenças leves podem se agravar.

Alimentos ricos em vitaminas A, B6, C, D, e E, são essenciais para o bom funcionamento desse sistema, além dos minerais, Selênio, Ferro, Zinco e ácido Fólico.

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Top 10 alimentos para melhorar a imunidade

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Os top 10 alimentos para melhorar a imunidade

1) Batata Doce

A batata doce possui vitamina A e betacaroteno, duas substancias essenciais para melhorar o sistema imune, todo alimento que contém betacaroteno automaticamente já contém a vitamina A.

2) Frutas Cítricas

Essas frutas são ricas em Vitamina C, que por sua vez é excelente para melhorar a performance do sistema imunológico, prevenindo gripes, resfriados e até doenças mais graves.

3) Gengibre

O Gengibre é um alimento que ajuda a reduzir o mal colesterol, e é um anti-inflamatório poderosíssimo, dessa forma previne doenças que nascem através de inflamações, no caso, a maioria das doenças.

4) Espinafre

O Espinafre contém Vitamina C, Vitamina A e betacaroteno, ingredientes essenciais para alavancar a força do sistema imune.

5) Sopa de Galinha

Quando um frango é cozido ele libera uma substancia chamada cisteína que ajuda a combater gripes, resfriados e melhora o sistema imunitário, por isso que muitas vezes é servida em hospitais.

6) Comida Japonesa

Na culinária japonesa usa-se bastante peixe, por isso existe uma boa quantidade de Ômega 3, ingrediente essencial para imunidade e para o coração.

7) Probióticos

Iogurtes e outros fermentados possuem microorganismos (Lactobacillus) que ajudam a fortalecer o sistema imune, prefira sempre os naturais sem excesso de açúcar.

8) Alho

O alho é um dos super-alimentos, ele possui a capacidade de tratar centenas de doenças, que se fosse citar aqui daria um livro, por isso é fortemente recomendado para melhor a imunidade.

9) Chás

O chá possui vitaminas essenciais para o sistema imunológico, além de ser saboroso, pode ajudar e muito na saúde em geral, tratando e prevenindo diversas enfermidades, o chá é um remédio da natureza.

10) Óleo de coco

O óleo de coco possui propriedades que exterminam os vírus, bactérias, fungos e parasitas, existem centenas de estudos científicos comprovando isso, haja vista os milhares de livros na Amazon falando dos benefícios do óleo de coco.

Além desses 10 alimentos para melhorar a imunidade, você pode reforçar o seu sistema imune fazendo exercícios físicos, e dormindo bem.

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Até a próxima.